ママ・パパ こども歯科教室

7かむことでお口も体も元気に

現代はハンバーグやスパゲッティなどのやわらかい食べ物が多くなり、「よくかんで食べる」ことが忘れられがちです。よくかむことは、単に食べ物を体に取り入れるためだけでなく、全身を活性化させるのにとても重要な働きをしています。しっかりとよくかんで食べる習慣をつけましょう!

ひみこのはがいーぜ

よくかむと、こんなによい効果があります。

噛ミング30(カミングサンマル)運動

厚生労働省では、ひと口30回以上かむことを目標とした「噛ミング30(カミングサンマル)」運動を提唱しています。自然にしっかりかむように、毎日の食事を少し工夫しましょう。

よくかむための工夫
  • かみごたえのある食材を選ぶ

  • 材料は大きめに切る

  • 薄めの味付けにする

  • 献立の品数を増やす

  • 水やお茶(汁物以外の水分)を
    飲みながら食事をしない

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